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마음이 힘들 때 이 '단어'를 반복하세요

1. 마음이 힘들 때의 상태 이해하기 🛌

영상은 마음이 힘들 때 우리가 어떤 상태에 있는지부터 설명해요.
"마치 몸이 움직이지 않고 가만히 누워 있는 것처럼 마음이 누워 있는 상태다 보시면 되고요."
- 즉, 몸이 지쳐서 움직이지 못하는 것처럼, 마음도 지쳐서 아무것도 할 수 없는 상태라는 거죠.
"마치 근육을 스트레칭하고 이완하는 것처럼 뇌와 마음을 이완시키는 상태다."
- 몸이 힘들 때 스트레칭으로 근육을 풀어주듯, 마음도 이완이 필요하다는 점을 강조합니다.

"몸이 힘들 때 맛있는 거 먹는다고 몸이 회복이 되나요? 어느 정도는 회복이 되겠지만 완전히 회복될 수는 없습니다."
- 음식이 잠깐의 에너지는 줄 수 있지만, 완전한 회복은 아님을 짚어요.
"운동을 한다고 회복이 될까요? 운동은 에너지를 많이 소비하는 거기 때문에 몸이 오히려 더 힘들어지겠죠."
- 운동 역시 회복이 아니라 오히려 더 힘들게 할 수 있다는 점!
"몸이 힘들다는 것은 많이 썼단 뜻이에요. 많이 썼으니까 쓰지 않아야 회복이 되겠죠."
- 회복의 핵심은 '쉬는 것'임을 강조합니다.

"마음도 많이 썼기 때문에 우리가 필요함을 느끼는 거고요, 많이 썼기 때문에 힘들다고 느끼는 겁니다."
- 마음의 피로도 몸과 똑같이, 많이 사용해서 생긴다는 거예요.
"뇌와 마음은 알려고 하는 마음이 기본입니다. 그렇기 때문에 모르는 상태, 모르고 있는 상태, 무시하고 있는 상태가 휴식 상태입니다."
- 뇌와 마음은 항상 뭔가를 알려고 하기에, '모르는 상태'가 진짜 휴식이라는 설명이 인상적이에요.

"제가 오늘 하나의 기술을 알려 드릴게요. 마음속으로 '몰라'라는 단어를 반복하세요."
"마음속으로 몰라 몰라 몰라, 모른다 모른다, 아 몰라. 어떤 식으로든 상관없습니다."
- '몰라'라는 단어를 반복하는 것이 핵심!
"모르는 상태는 뇌와 마음이 움직이지 않는 상태고요, 마치 몸이 움직이지 않고 가만히 누워 있는 것처럼 마음이 누워 있는 상태다 보시면 되고요."
"마치 근육을 스트레칭하고 이완하는 것처럼 뇌와 마음을 이완시키는 상태다 이렇게 보시면 됩니다."
"뇌와 마음이 움직이지 않는 그 순간부터, 모르는 모드로 들어가는 순간부터 뇌와 마음은 휴식을 하기 시작을 해요."
"그때서부터 회복이 되기 시작을 하는 겁니다."
- '몰라'를 반복하면 뇌와 마음이 쉬기 시작하고, 그때부터 회복이 시작된다는 점을 강조해요.

"이렇게 '몰라'라고 하는 기술로 마음의 휴식을 취하게 되면 점차 회복이 되겠죠."
"그렇게 회복이 돼서 내가 마음이 힘든 구간을 어느 정도 벗어나게 되면 우리는 마음의 근육을 조금 키울 필요가 있어요."
- 회복이 되면, 이제는 마음을 더 단단하게 만들어야 한다는 단계로 넘어갑니다.
"일상생활에서 몸이 지칠 때, 그거보다 더 극한 상황을 경험해서 우리 몸이 극한 상황에서 어떻게 대처를 해야 하는지에 대해서 학습을 하는 것이 운동이든 마찬가지예요."
"마음도 운동이 있습니다. 내가 어떤 상황, 스트레스, 생각에 내가 흔들리지 않고 부동심을 가질 수 있도록 하는 운동을 하기 위해서는, 마치 운동을 하기 위해서는 내 몸에 어떤 구조를 알아야 되고 운동 기술을 알아야 되는 것처럼 마음도 똑같아요."
- 마음도 운동이 필요하고, 원리를 알아야 한다는 점을 설명해요.

"마음도 마음이 작동하는 원리가 있고요, 그 원리에 따라서 운동하는 원리가 정확하게 있습니다."
"제가 그거에 대해서는 마음의 알고리즘, 그다음에 마음의 원리, 그다음에 운동의 원리 이런 것까지 모두 다 영상으로 제작을 했기 때문에 그 영상이 총 이제 두 가지가 있거든요."
"하나는 제가 마음이 힘들 때 우울, 불안, 불면 이런 거에서 극복한 그런 영상과 마음의 원리 촬영한 영상이 있고요, 그걸 조금 더 세부적으로 그 마음의 원리를 인수분해해서 어떤 식으로 우리는 마음의 근육을 키워 나가야 되는지 제작한 영상이 두 가지를 제가 더보기, 고정 댓글에 남길 테니까 꼭 보시길 바라고요."
- 마음의 원리와 운동법에 대한 추가 영상을 추천해주고 있어요.

"일단 오늘 영상에서 가르쳐 드린 '몰라'를 하셔서 마음의 힘듦을 조금 벗어나시기, 두 가지 영상을 보시면서 마음이 점점 단단해지셔서 앞으로 살아가시는 날 동안은 마음이 힘든 일이 없도록 그렇게 됐으면 좋겠다라는 말씀드리면서 영상 마치도록 하겠습니다. 감사합니다."
- 따뜻한 응원과 함께 영상이 마무리됩니다.

"마음이 힘들 때는 몰라, 몰라, 몰라. 모른다, 모른다, 아 몰라. 이렇게 반복해보세요. 그 순간부터 뇌와 마음은 휴식을 하기 시작합니다."

"마음도 운동이 있습니다. 스트레스와 생각에 흔들리지 않는 부동심을 기르기 위해서는 마음의 원리를 알아야 해요."

"앞으로 살아가시는 날 동안은 마음이 힘든 일이 없도록, 마음이 점점 단단해지셨으면 좋겠습니다."

여러분, 오늘은 '몰라'라는 단어로 마음을 쉬게 하는 방법을 배웠어요. 힘들 때마다 이 방법을 떠올리며, 마음의 회복과 단단함을 함께 키워가시길 응원할게요! 😊

요약 완료: 2025. 4. 18. 오전 8:09:28

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