불안 우울 극복, 이 2가지를 모르면 벗어날 수 없습니다
1. 영상의 핵심 구조와 흐름
이 영상은 불안, 우울, 불면, 통증, 피로, 체형 틀어짐 등 우리가 흔히 겪는 마음과 몸의 문제들이 두 가지 핵심 원인을 모르면 절대 벗어날 수 없다는 메시지로 시작합니다.
이 두 가지는 바로 상기(上氣)와 양 골반 사이입니다.
2. 문제의 원인: 신경과 뇌의 긴장
2-1. 우울, 불안, 불면, 통증의 공통 원인
- 우울: "엔돌핀, 세로토닌 같은 호르몬 분비가 안 되면 우울감을 느낍니다."
- 불안: "뇌가 과부화되면 머리 쪽으로 피를 많이 보내야 해서 심장이 무리를 하게 되고, 심장이 빨리 뛰고 호흡이 가빠지면 불안한 상황이 됩니다."
- 불면: "잠이란 무방비 상태에 놓이는 건데, 뇌가 절전이 안 되면 수면의 질이 떨어집니다."
- 통증: "신경과 혈관이 눌리면 통증이 생깁니다. 근육이 긴장해서 신경과 혈관을 누르면 피로, 체형 틀어짐도 같이 옵니다."
"우울, 불안, 불면, 통증, 피로, 틀어짐은 모두 신경의 긴장, 뇌의 긴장에서 비롯됩니다."
2-2. 신경의 긴장과 뇌의 과부화
- 생각이 많다 = 뇌의 과부화
- "생각이 많다는 건 무의식에서 의식으로 정보가 많이 올라온다는 뜻입니다."
- "무의식이 불안할수록 생각이 많아집니다."
3. 생각의 정체와 무의식의 역할
3-1. 생각은 어디서 오는가?
- 벤자민 리베이 실험: "내가 버튼을 누르겠다고 생각하기 전에 이미 뇌파 신호가 먼저 잡혔습니다."
- 존 딜런 헤이 실험: "버튼을 누르겠다고 생각하기 10초 전에 뇌파가 움직였습니다."
- "생각은 우리의 의지와 상관없이 무의식에서 올라옵니다."
"우리의 생각은 무의식에서 의식으로 올라오는 정보일 뿐, 의지로 만들어내는 게 아닙니다."
3-2. 무의식의 목적: 생존
- "무의식은 생존의 안정을 위해 정보를 취합합니다."
- "생존의 위협을 느끼면 뇌는 모든 정보를 한꺼번에 방출하려고 합니다. 이것이 생각이 많아지는 이유입니다."
"생각이 많다는 건, 무의식이 생존에 불안을 느끼고 있다는 신호입니다."
4. 해결의 핵심: 무의식의 불안 해소
4-1. 기존 방법의 한계
- "저도 약, 치료, 감사일기, 상담, 긍정, 감정 바라보기 등 다 해봤지만 근본에 닿지 못해 해결되지 않았습니다."
- "근본에 닿지 못하면 해결이 안 됩니다."
4-2. 인과법칙의 적용
- "원인과 결과, 인과법칙은 자연법칙 중 가장 중요합니다. 같은 원인에는 같은 결과가 나옵니다."
- "무의식의 불안을 해소해야만 우울, 불안, 불면, 통증, 피로, 틀어짐이 해결됩니다."
5. 실질적 해결법: 세 단계
5-1. 1단계: 하지 말아야 할 것
(1) 상기(上氣) - 머리로 피가 몰리는 현상
- "상기란 머리 쪽으로 피가 몰려서 생기는 문제입니다."
- "명치 쪽에서 막히는 현상이 많고, 이것을 '채기'라고 합니다."
- "채기를 없애는 것이 가장 첫 번째이자 중요한 부분입니다."
(2) 식이요법
- "건강하게 먹으라는 말은 70%는 틀렸다고 생각합니다."
- "영양소가 부족하면 문제가 생기지만, 충족된다고 해서 좋아지진 않습니다. 나빠지지 않게만 하면 됩니다."
(3) 하루 운용법
- "에너지는 밤에 한 번 충전하지만, 중간중간 고속 충전할 수 있는 방법도 있습니다."
- "빛과 시간대에 따라 적절한 활동을 해야 합니다."
(4) 생각 정립법(WHW)
- "생각은 무의식에서 의식으로 올라오는 정보입니다. 불안할수록 많아집니다."
- "계속 찾아오는 생각은 인수분해하듯 공식적으로 정리할 필요가 있습니다."
5-2. 2단계: 해야 할 것
(1) 늘 프로세스
- "언제 어디서나 할 수 있는 무의식의 불안을 완화하는 방법입니다."
- "무의식은 반복에 의해 결정되므로, 반복적으로 해야 효과가 있습니다."
(2) 기상 후/취침 전 프로세스
- "신기정(神氣精) 개념을 활용해, 하루 중 중요한 시점에 신경과 근육의 긴장을 이완시킵니다."
- "기상 후, 취침 전 두 번 나눠서 불안을 해소합니다."
5-3. 3단계: 양 골반 사이의 비밀
(1) 양 골반 사이란?
- "양 골반 사이는 마음의 근육을 기를 수 있는 곳입니다."
- "머리 쪽(뇌)의 긴장과 반대되는 위치로, 피와 에너지가 몰리게 하면 불안, 우울, 통증, 피로의 반대 효과가 납니다."
"뼈의 비밀이 있습니다. 경추 1번이 앞으로 나가면 요추 5번이 뒤로 빠집니다. 경추 1번의 반대는 요추 5번, 후두골의 반대는 양 미간, 천골의 반대는 양 골반 사이입니다."
- "전두엽은 분별, 단전(양 골반 사이는 합침의 자리)입니다."
- "단전은 일(日)과 달(月)이 합쳐진 곳, 즉 양과 음이 모이는 곳입니다."
(2) 마음의 근육 운동
- "양 골반 사이를 단련하는 것은 마음의 근육 운동입니다."
- "에너지 양이 높아지고, 호르몬 분비가 정상화되며, 지혜로워집니다."
"여기는 고민이고 스트레스라면, 여기는 고민 없음, 문제 해결의 능력, 즉 지혜입니다."
- "책은 재료일 뿐, 지식은 통합하고 응용할 수 있어야 지혜가 됩니다. 이 지혜는 아랫배, 양 골반 사이에서 나옵니다."
6. 실천법 요약
- 제로(Reset): 하지 말아야 할 것(상기, 채기, 잘못된 식이, 잘못된 하루 운용, 생각 정립 실패 등)을 없애는 것
- 프레임(Frame): 늘 프로세스, 기상 후/취침 전 프로세스로 불안을 아래로 끌어내리는 것
- 알파(Alpha): 양 골반 사이(단전) 단련으로 마음의 근육을 키우고, 에너지와 지혜를 얻는 것
7. 결론 및 강조 메시지
- "불면, 불안, 우울의 원인은 두 가지를 몰라서입니다. 이 두 가지를 모르면 평생 벗어날 수 없습니다."
- "첫 번째가 상기, 두 번째가 양 골반 사이입니다."
- "이것을 알아야 완화시키고, 밑으로 내리고, 한 단계 더 발전할 수 있습니다."
- "이후에 상세하게 배우고 내 삶에 체화시키면, 여러분도 반드시 변화할 수 있습니다."
8. 키워드 요약
- 상기(上氣)
- 양 골반 사이(단전)
- 무의식의 불안
- 신경/뇌의 긴장
- 마음의 근육 운동
- 제로, 프레임, 알파
- 에너지, 지혜, 호르몬 정상화
9. 인상 깊은 인용구 모음
"우울, 불안, 불면, 통증, 피로, 틀어짐은 모두 신경의 긴장, 뇌의 긴장에서 비롯됩니다."
"우리의 생각은 무의식에서 의식으로 올라오는 정보일 뿐, 의지로 만들어내는 게 아닙니다."
"생각이 많다는 건, 무의식이 생존에 불안을 느끼고 있다는 신호입니다."
"채기를 없애는 것이 가장 첫 번째이자 중요한 부분입니다."
"양 골반 사이는 마음의 근육을 기를 수 있는 곳입니다."
"여기는 고민이고 스트레스라면, 여기는 고민 없음, 문제 해결의 능력, 즉 지혜입니다."
"책은 재료일 뿐, 지식은 통합하고 응용할 수 있어야 지혜가 됩니다. 이 지혜는 아랫배, 양 골반 사이에서 나옵니다."
"이 두 가지를 모르면 평생 벗어날 수 없습니다."
10. 마무리
이 영상은 불안, 우울, 불면, 통증, 피로, 체형 틀어짐 등 마음과 몸의 문제를 근본적으로 해결하려면
상기(上氣)와 양 골반 사이(단전)의 원리를 반드시 이해하고 실천해야 한다는 점을 강조합니다.
무의식의 불안을 해소하는 구체적 방법(제로, 프레임, 알파)을 통해
이전과 완전히 달라진 삶을 살 수 있다는 희망을 전합니다.
여러분도 이 원리를 체화하면 반드시 변화할 수 있습니다! 😊