ADHD를 극복하는 방법 - ThePrimeagen의 조언 | Lex Fridman Podcast Clips 요약
1. ADHD와 생산성: 시작하며
Lex Fridman은 ThePrimeagen에게 ADHD를 겪으면서도 어떻게 생산적이고 성공적으로 살아갈 수 있었는지 묻습니다. 많은 사람들이 그의 이야기에 영감을 받을 수 있다고 언급하며 대화를 시작합니다.
Lex Fridman: "많은 사람들이 당신이 ADHD를 겪으면서도 생산적이고 번창하는 모습을 보고 영감을 받습니다. 어떻게 극복하셨나요?"
ThePrimeagen은 ADHD가 삶의 여러 측면에 영향을 미친다고 말하며, 이를 극복하기 위해 자신이 사용한 방법들을 차근차근 설명합니다.
2. 성숙함과 감정적 회복력의 중요성
ThePrimeagen은 ADHD 극복의 첫 번째 열쇠로 성숙함을 꼽습니다. 그는 자신이 책을 읽으려 할 때 집중하지 못하고 페이지를 반복해서 읽어야 했던 경험을 공유합니다.
ThePrimeagen: "책을 읽으려고 앉으면 너무 산만해져서 페이지를 읽고도 아무것도 이해하지 못했어요. 그래서 스스로에게 '아니야, 이 페이지를 다시 읽을 거야'라고 말하며 18번이나 같은 페이지를 읽었던 적도 있어요."
그는 이를 통해 감정적 회복력이 중요하다고 강조합니다. 실패하거나 느리게 진행되더라도 포기하지 않고 계속 시도하는 태도가 ADHD 극복에 큰 도움이 되었다고 말합니다.
ThePrimeagen: "중요한 건 속도가 아니라, 내가 그 일을 해내고 있다는 사실이에요. 그게 핵심이에요."
3. 강점에 집중하기
ThePrimeagen은 자신이 잘하는 일, 즉 프로그래밍에 집중하면서 점차 더 오랜 시간 동안 몰입할 수 있게 되었다고 말합니다. 처음에는 짧은 시간만 집중할 수 있었지만, 점차 10시간, 12시간, 심지어 15시간까지도 몰입할 수 있게 되었다고 합니다.
ThePrimeagen: "프로그래밍은 저에게 마치 악기를 연주하는 것 같아요. 정말 즐겁고, 몰입할 수 있는 일이죠."
하지만 그는 여전히 약한 부분이 많다고 솔직히 인정합니다. 예를 들어, 일정을 스스로 관리하거나, 아이들의 식사를 준비하는 등의 일에는 서툴다고 말합니다.
4. 지원 시스템의 중요성
ThePrimeagen은 자신의 성공 뒤에는 아내의 도움이 컸다고 강조합니다. 아내가 그의 삶에서 산만함을 줄이고, 중요한 일에 집중할 수 있도록 도와주었다고 합니다.
ThePrimeagen: "제가 ADHD를 혼자서 이겨냈다고 주장하는 건 어리석은 일이에요. 제 아내가 정말 많은 도움을 줬어요. 그녀는 제 삶에서 혼란을 정리해주는 역할을 해줬죠."
그는 이를 "치트 코드"라고 표현하며, 사랑하는 사람의 지원이 얼마나 중요한지 강조합니다.
5. 오디오북과 집중력 훈련
Lex Fridman은 자신도 오디오북을 들을 때 집중하지 못하고 내용을 놓치는 경우가 많다고 말하며, 이를 극복하기 위해 반복해서 듣는 방법을 사용한다고 공유합니다.
Lex Fridman: "오디오북을 들을 때 정신이 딴 데 팔리면, 그 부분을 다시 듣고 또 다시 들어요. 때로는 다섯 번이나 반복해서 들어야 할 때도 있죠."
그는 이를 통해 집중력이 훈련 가능한 기술임을 깨달았다고 말합니다. 처음에는 힘들지만, 시간이 지나면서 점점 더 자연스러워진다고 설명합니다.
Lex Fridman: "이건 기술이에요. 처음에는 정말 고통스럽지만, 몇 년 동안 매일 연습하면 점점 쉬워져요."
6. 소셜 미디어와 불안감
ThePrimeagen과 Lex Fridman은 소셜 미디어가 어떻게 우리의 집중력을 방해하고 불안감을 유발하는지에 대해 이야기합니다. ThePrimeagen은 소셜 미디어를 사용할수록 자신이 더 불안해진다는 것을 느꼈다고 말합니다.
ThePrimeagen: "소셜 미디어를 많이 사용할수록 제 안에서 뭔가 불안한 감정이 커지는 걸 느껴요. 그게 정확히 뭔지는 모르겠지만, 분명히 좋은 느낌은 아니에요."
Lex Fridman은 소셜 미디어를 완전히 끊는 것이 한 가지 해결책이 될 수 있지만, 더 나아가 스스로 통제력을 키우는 것이 중요하다고 말합니다.
Lex Fridman: "소셜 미디어를 사용할 때, 단순히 정보를 얻고 내려놓는 습관을 들이는 게 중요해요. 그렇지 않으면 끝없이 스크롤하며 시간을 낭비하게 되죠."
7. 명상과 집중의 기술
두 사람은 명상이 ADHD 극복과 집중력 향상에 큰 도움이 될 수 있다고 말합니다. 명상을 통해 현재에 집중하고, 주변의 산만함을 차단하는 능력을 키울 수 있다고 설명합니다.
ThePrimeagen: "명상은 모든 것을 조용히 하고, 한 가지에 집중할 수 있게 해주는 기술이에요. 숨을 관찰하며 다른 모든 것을 배제하는 거죠."
Lex Fridman은 자유에 대한 흥미로운 관점을 공유하며, 진정한 자유는 단순히 하고 싶은 것을 하는 것이 아니라, 의지대로 행동할 수 있는 능력이라고 말합니다.
Lex Fridman: "진정한 자유는 원하는 것을 할 수 있는 능력이에요. 하지만 우리는 종종 순간적인 욕구에 휘둘려 진짜 원하는 것을 하지 못하죠."
8. 결론: ADHD 극복은 지속적인 노력
ThePrimeagen은 ADHD 극복은 하루아침에 이루어지는 것이 아니며, 꾸준한 노력과 훈련이 필요하다고 강조합니다. 그는 자신이 여전히 완벽하지 않지만, 강점에 집중하고 약점을 보완하며 점점 나아지고 있다고 말합니다.
ThePrimeagen: "오늘부터 결심할 수 있어요. '다시는 이 실수를 반복하지 않겠다'고요. 처음에는 정말 힘들겠지만, 시간이 지나면 점점 더 쉬워질 거예요."
9. 핵심 키워드
- 성숙함: 실패를 받아들이고 계속 시도하는 태도.
- 감정적 회복력: 느리더라도 포기하지 않는 끈기.
- 강점에 집중: 잘하는 일에 몰입하며 자신감을 키움.
- 지원 시스템: 사랑하는 사람의 도움.
- 집중력 훈련: 반복과 연습을 통한 집중력 향상.
- 소셜 미디어 통제: 불필요한 산만함 줄이기.
- 명상: 현재에 집중하고 마음을 다스리는 기술.
- 진정한 자유: 의지대로 행동할 수 있는 능력.
이 영상은 ADHD를 극복하려는 사람들에게 실질적인 조언과 영감을 제공합니다. ThePrimeagen의 솔직한 경험과 Lex Fridman의 통찰이 어우러져, ADHD뿐만 아니라 현대 사회의 산만함 속에서 집중력을 키우고자 하는 모든 이들에게 유익한 메시지를 전달합니다. 🌟