Hunter Mcintyre - 하이록스 세계 챔피언이 되기 위해 필요한 것

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1. 체중과 컨디션 관리

• 헌터는 현재 체중이 약 96kg(210파운드)로, 과거 세계 대회 당시 체중(89~88kg)보다 약 15파운드 더 나간다고 언급.
• 체중 증가가 신체적, 인지적으로 긍정적인 영향을 미쳤다고 느끼며, "지금은 정말 기분이 최고야(million bucks)"라고 표현.
• 하지만 과거 체중 감량 과정에서 피로와 뇌 안개(brain fog)를 경험하며, 어머니와 연인으로부터 "너 정말 피곤해 보인다"는 말을 자주 들었다고 회상.

"어느 날 갑자기 모든 게 무너졌어. 마치 내가 깔아놓은 철로가 더 이상 이어지지 않는 것처럼 느껴졌어."

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2. 실패와 압박감

• 헌터는 과거 대회 준비 중 극심한 피로와 컨디션 저하를 경험. 특히 대회 직전 주 수요일에 "완전히 무너졌다"고 느꼈다고 고백.
• 그는 당시 압박감을 느끼기보다는 높은 기대치를 스스로 설정하며, "나는 경쟁을 위해 존재하지 않아. 나는 승리를 위해 존재해(I don't believe in competing, I believe in winning)"라고 강조.

"내가 왜 이걸 하고 있는지 모르겠다는 생각이 들었어. 그래서 이번엔 110%를 쏟아부었고, 결국 그게 나를 무너뜨렸어."

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3. 성공과 실패의 교훈

• 헌터는 성공을 위해 모든 것을 걸어야 한다고 믿으며, 투자자 Ray Dalio의 이야기를 인용해 "작은 위험을 감수하면 작은 보상만 얻는다"고 설명.
• 그는 과거 3년 연속 세계 기록을 세우고 세계 챔피언이 되었지만, 이번에는 지나치게 많은 변화를 시도하며 실패를 경험했다고 고백.

"내가 가진 모든 것을 걸지 않으면, 진정한 보상을 얻을 수 없어."

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4. 하이록스에 적합한 신체와 전략

• 헌터는 하이록스에 적합한 신체 유형과 기술을 이해하는 것이 중요하다고 강조.
• 다양한 신체 유형이 성공할 수 있음을 설명하며, 자신의 체형과 강점을 활용하는 것이 핵심이라고 언급.

"너의 약점을 무시하지 말고, 그것을 다듬어야 해. 하지만 네 강점을 이해하고 그것을 활용하는 것이 더 중요해."

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5. 체중 감량과 성능 최적화

• 헌터는 과거 체중 감량을 위해 극단적인 저칼로리 식단과 리피드(refeed) 전략을 사용했지만, 결과적으로 신체적, 정신적 손실을 경험.
• 체중 감량이 성능에 미치는 영향을 설명하며, "내가 원하는 숫자에 도달했지만, 그 과정에서 잃은 것이 무엇인지 몰랐다"고 회상.

"내가 더 가벼웠을 때, 스키 에르그를 당기려고 했지만 몸에 힘이 부족해 심박수가 급격히 상승했어."

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6. 훈련 철학과 접근법

• 헌터는 "브루스 리의 철학처럼 하나의 기술을 천 번 연습하라"는 원칙을 강조.
• 훈련은 단순히 양이 아니라 질에 초점을 맞춰야 하며, 회복과 크로스 트레이닝(특히 자전거)을 통해 부상을 예방해야 한다고 설명.

"모든 것은 다음 고품질 세션에 도달하기 위해 필요한 것만 남겨야 해."

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7. 회복과 일상 루틴

• 헌터는 회복의 중요성을 강조하며, 음식, 물, 수면의 질을 최우선으로 둔다고 설명.
• 아이스 배스, 사우나, 마사지, 폼롤러 등을 활용하며, "회복은 단순히 시간을 보내는 것이 아니라, 다음 세션을 위한 준비 과정"이라고 언급.

"물과 음식이 가장 중요해. 대부분의 사람들은 충분히 먹지도, 마시지도 않아."

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8. 실패에서 배우는 자세

• 헌터는 실패를 통해 배운 점을 솔직히 공유하며, "어두운 현실을 받아들이고, 다시는 같은 실수를 반복하지 않겠다"고 다짐.
• 그는 과거의 실패를 통해 더 나은 미래를 설계하고, 목표를 재설정하며 앞으로 나아가고 있다고 설명.

"나는 실패를 부끄러워하지 않아. 나는 시도했고, 그것이 나에게 옳았다는 것을 알고 있어."

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9. 삶의 균형과 행복

• 헌터는 물질적 성공이 반드시 행복을 보장하지 않는다고 언급하며, 자연 속에서의 단순한 삶이 진정한 행복을 가져다준다고 믿음.
• 그는 "결국 우리가 가장 행복했던 순간은 자연 속에서 친구들과 함께했던 시간"이라고 회상.

"우리는 상자에서 상자로 이동하며, 진짜 세상을 보지 못하고 있어."

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10. 앞으로의 계획

• 헌터는 자신의 환경을 재정비하고, 다시 세계 챔피언 타이틀과 기록을 되찾기 위해 노력할 계획.
• 그는 "나는 패배자가 아니야. 단지 목표를 놓쳤을 뿐이야. 이제 다시 목표를 찾아 모두를 이길 거야"라고 자신감을 드러냄.

"나는 다시 돌아왔어. 그리고 이번엔 모두를 이길 거야."

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핵심 키워드

• 체중 관리: 성능 최적화와 체중의 균형.
• 실패와 교훈: 실패를 통해 배우고 성장.
• 훈련 철학: 질 중심의 훈련과 회복.
• 삶의 균형: 물질적 성공보다 내면의 행복.
• 목표 재설정: 실패 후 새로운 목표로 나아가기.

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이 영상은 헌터 맥킨타이어의 진솔한 이야기와 그의 철학을 통해, 단순히 운동뿐만 아니라 삶의 다양한 교훈을 얻을 수 있는 귀중한 내용을 담고 있습니다.